Aleš Lamka - Fitness
Aleš Lamka - Fitness
  • Video 60
  • Views 64 527 182
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 54 - Kolik mě stála příprava + podvádím v nabírací fázi
Cesta na na Olympii pokračuje a i přes off režim síla, energie, nálada, výkony i jídlo rostou rapidní rychlostí. Pojďte se podívat, jak vypadal poslední týden!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Měření tuku, svalů a aktuální forma. Pocity a radost z minulého týdne
6:40 - Ukázka mého aktuálního jídelníčku + MC Donalds a dortíčky v Polsku
17:18 - Suplementace pro zdravé tělo + Význam kreatinu a glutaminu
23:00 - Trénink na nohy + aktuální výborná energie a nálada
33:48 - Recept týdne: Domácí low carb PIZZA z cukety, sýra a h...
Views: 5 220

Video

MUSÍME "ŠOKOVAT SVALY" ABY ROSTLY
Views 10K18 hours ago
Už u Arnolda Schwarzeneggera jsme slyšeli hlášku "Shock the muscle", abychom zaručili svalový růst a naše bicáky a kozy rostly na maximum. Musíme je sestřelit, roztřískat a šokovat, správně? Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
SPOLEČNÝ TRÉNINK NA NOHY + MEKÁČ | Aleš Lamka a Vojta Koritenský
Views 22K23 hours ago
Vyrazil jsem za Vojtou Koritenským na ukrutný trénink nohou, za který jsme si potom dali odměnu v podobě v Mc Donaldu.. Ve videu jsme se bavili o spoustě aktuálních věci a také našich slabinách s plány na jejich zlepšení Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instrukt...
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 53 - Off režim a start nabírací fáze
Views 13KDay ago
Start druhé sezóny a nabírací fáze v OFF režimu. Jak budu jíst? Jak budu cvičit? Co mám sakra očekávat? Bude to fungovat? To jsou otázky, které si teď pokládám.. Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 0:00 - Úvodní měření svalů a ...
JÍDLO A DOPLŇKY STRAVY NA KVALITNÍ SPÁNEK
Views 8KDay ago
Máš problémy usnout, nepřerušovaně spát a ráno se probudit svěží a plný síly? Bohužel nejsi jediný a v dnešním videu si zkusíme říct různé tipy a triky, aby spánek byl co nejkvalitnější a tím pádem náš život co nejlepší. Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instrukt...
PROČ LUKŠA ÚPLNĚ ZAHODIL FORMU? | Společný trénink na ruce
Views 27KDay ago
Společný trénink na ruce a prsa s Lukšou, který se u mě v posilovně objevil po velmi dlouhé době. Co se mu stalo a proč zahodil svou závodní formu? Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 52 - Závěr a kompletní rekapitulace první sezóny
Views 19K14 days ago
První sezóna v classic physique a v nové divizi NPC je u konce. Pojďte si společně zrekapitulovat celý první rok mé cesty na Olympii Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 0:00 - Věšíme společně medaile ze závodů 1:22 - Velká reka...
Off season nálada na tréninku ❤️
Views 6K14 days ago
Off season nálada na tréninku ❤️
5 TIPŮ JAK SPÁLIT VŠECHNY TUKY NA TĚLE | 6 mýtů o hubnutí jako bonus
Views 25K14 days ago
Věřím, že už jsi zažil situaci, kdy na začátku diety váha a tuk mizely úplně bez problémů, ale po čase ten problém nakonec přišel a tělo začalo bojovat proti tobě. Co dělat v tuhle chvíli a jak spálit poslední tuky na těle? Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instr...
NEJLEPŠÍ 4 CVIKY NA BŘICHO (Musíš vyzkoušet)
Views 15K14 days ago
Snažíš se o vyrýsované břišní svaly, aby byl vidět pekáč buchet? V dnešním videu ti poradím, jak nejprve ten pekáč buchet upéct, aby bylo co rýsovat a vypadalo to perfektně. Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
Epický cheat po závodech
Views 11K14 days ago
Epický cheat po závodech
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 51 - JEDU NA ZÁVODY DO RAKOUSKA
Views 30K21 day ago
V rámci dalšího pokusu o urvání profesionální karty v rámci mé cesty na Olympii jsem vyrazil na další závody. Tentokrát do Rakouska, na Austrian Oak! Pojďte se podívat, na nejtěžší týden v mém životě a průběh celých závodů po boku Vojty Koritenského! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamk...
TRÉNINK A ZÁVODNÍ ZÁŽITKY PŘED CESTOU DO RAKOUSKA
Views 11K21 day ago
Raw trénink na nohy, který proběhl 3 dny před cestou do Rakouska na poslední závody sezóny. Ve videu vyprávím o svých aktuálních pocitech zážitcích a žrádlu z EVLS Praha Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
JE VLÁKNINA NUTNÁ PRO ZDRAVÉ TĚLO?
Views 8K21 day ago
Zdravá strava - co to vlastně znamená? Je to i vláknina, která reguluje trávení tuků a sacharidů. Pomáhá čištění našich střev, působí jako prebiotikum a může se starat o spoustu dalších zdravých funkcí pro naše tělo. Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní...
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 50 - Jedu na závody EVLS PRAHA
Views 53K28 days ago
Je to tady, jdu se pokusit vyhrát profi kartu v rámci mé cesty na Olympii. Aktuální zastávka: EVLS PRAHA. Pojď se podívat jak probíhaly jídla, vážení, měření a celý závodní den! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
TAKE IT | Extra silný preworkout bez stimulantů!
Views 9KMonth ago
TAKE IT | Extra silný preworkout bez stimulantů!
Společný trénink zad a ramen | Lamka a Koritenský | 3 dny do EVLS Praha
Views 30KMonth ago
Společný trénink zad a ramen | Lamka a Koritenský | 3 dny do EVLS Praha
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 49 - SACHARIDOVÝ DEN (Týden do závodů)
Views 25KMonth ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 49 - SACHARIDOVÝ DEN (Týden do závodů)
NEJLEPŠÍ 4 CVIKY NA VRŠEK ZAD (Ty nesmíš vynechat)
Views 11KMonth ago
NEJLEPŠÍ 4 CVIKY NA VRŠEK ZAD (Ty nesmíš vynechat)
JAK ZHUBNOUT 30KG TUKU, SUPLEMENTY NA KVALITNÍ SPÁNEK | QnA 152
Views 16KMonth ago
JAK ZHUBNOUT 30KG TUKU, SUPLEMENTY NA KVALITNÍ SPÁNEK | QnA 152
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 48 - CHEAT DAY 4300 KCAL - 2 týdny do závodů
Views 23KMonth ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 48 - CHEAT DAY 4300 KCAL - 2 týdny do závodů
SPOLEČNÝ TRÉNINK NA STEHNA S VERUNKOU
Views 34KMonth ago
SPOLEČNÝ TRÉNINK NA STEHNA S VERUNKOU
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 47 - Jak udělám za 1 měsíc brutální formu?
Views 20KMonth ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 47 - Jak udělám za 1 měsíc brutální formu?
KOLIK BÍLKOVIN OPRAVDU POTŘEBUJEME SNÍST KAŽDÝ DEN
Views 23KMonth ago
KOLIK BÍLKOVIN OPRAVDU POTŘEBUJEME SNÍST KAŽDÝ DEN
Co čumíš? Kardio ne 🤪
Views 46KMonth ago
Co čumíš? Kardio ne 🤪
JAKUB ENŽL MLUVÍ O JEHO PŘÍPRAVĚ NA ZÁVODY CLASSIC PHYSIQUE
Views 55KMonth ago
JAKUB ENŽL MLUVÍ O JEHO PŘÍPRAVĚ NA ZÁVODY CLASSIC PHYSIQUE
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 46 - Velké porovnání výsledků z nabírací fáze
Views 16KMonth ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 46 - Velké porovnání výsledků z nabírací fáze
NEJLEPŠÍ 4 CVIKY NA ZÁDA (Musíš vyzkoušet)
Views 14KMonth ago
NEJLEPŠÍ 4 CVIKY NA ZÁDA (Musíš vyzkoušet)
CELÝ DEN JÍDLA a ŽIVOTA KULTURISTY YOUTUBERA | 4000 kcal | Aleš Lamka
Views 14KMonth ago
CELÝ DEN JÍDLA a ŽIVOTA KULTURISTY RUclipsRA | 4000 kcal | Aleš Lamka
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 45 - Reakce na výsledky krevních testů
Views 16K2 months ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 45 - Reakce na výsledky krevních testů
ZVEDL ALEŠ FATTYHO NA MRTVÝ TAH??
Views 1.4M5 years ago
ZVEDL ALEŠ FATTYHO NA MRTVÝ TAH??
TARY A ALEŠ - STREETWORKOUT CHALLENGE
Views 951K4 years ago
TARY A ALEŠ - STREETWORKOUT CHALLENGE
5 DŮVODŮ PROČ NEMÁŠ BŘIŠÁKY
Views 818K4 years ago
5 DŮVODŮ PROČ NEMÁŠ BŘIŠÁKY
ZÁZRAK NA BŘIŠNÍ SVALY? KOMBINACE 3 CVIKŮ NA BŘICHO
Views 802K5 years ago
ZÁZRAK NA BŘIŠNÍ SVALY? KOMBINACE 3 CVIKŮ NA BŘICHO
Nejlepší cviky na hubnutí | Aleš Lamka
Views 659K7 years ago
Nejlepší cviky na hubnutí | Aleš Lamka
JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO
Views 445K2 years ago
JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO
NEJLEPŠÍ CVIKY NA PRSA S VLASTNÍ VAHOU (7 variant kliku)
Views 433K2 years ago
NEJLEPŠÍ CVIKY NA PRSA S VLASTNÍ VAHOU (7 variant kliku)
ALEŠOVA TEMNÁ MINULOST - OD ZAČÁTKU DO KONCE
Views 431K5 years ago
ALEŠOVA TEMNÁ MINULOST - OD ZAČÁTKU DO KONCE
5 TIPŮ PROČ VÁM NEROSTE BICEPS
Views 410K5 years ago
5 TIPŮ PROČ VÁM NEROSTE BICEPS
NEJLEPŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ JÍDLA DO DIETY
Views 405K2 years ago
NEJLEPŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ JÍDLA DO DIETY
VAŠE PARÁDNÍ VÝKONY A MŮJ NÁZOR ft. KUBA ENŽL | #2
Views 367K4 years ago
VAŠE PARÁDNÍ VÝKONY A MŮJ NÁZOR ft. KUBA ENŽL | #2
4 ZÁKLADNÍ CHYBY, PROČ VÁM NEROSTE HRUDNÍK
Views 343K5 years ago
4 ZÁKLADNÍ CHYBY, PROČ VÁM NEROSTE HRUDNÍK
100kg na bicáky, pche.. bych to dal i sám lépe, pjotože Libor je pjd pjofík.. 😂😂
Views 336KYear ago
100kg na bicáky, pche.. bych to dal i sám lépe, pjotože Libor je pjd pjofík.. 😂😂
JAKÉ JÍDLO DOOPRAVDY JÍM ZA CELÝ DEN
Views 330K4 years ago
JAKÉ JÍDLO DOOPRAVDY JÍM ZA CELÝ DEN
OBROVSKÉ CHYBY, KTERÉ JSEM DĚLAL JAKO ZAČÁTEČNÍK
Views 327K4 years ago
OBROVSKÉ CHYBY, KTERÉ JSEM DĚLAL JAKO ZAČÁTEČNÍK
TRÉNINK: PRSA, RUCE, RAMENA, VRŠEK ZAD | Jedeme NAPLNO!
Views 308K6 years ago
TRÉNINK: PRSA, RUCE, RAMENA, VRŠEK ZAD | Jedeme NAPLNO!
Nejlepší cviky na hrudník, prsa | Aleš Lamka
Views 291K6 years ago
Nejlepší cviky na hrudník, prsa | Aleš Lamka
STARTUJEME PROJEKT LÁĎA!! VYSVĚTLUJI JEHO JÍDELNÍČEK | #1
Views 285K4 years ago
STARTUJEME PROJEKT LÁĎA!! VYSVĚTLUJI JEHO JÍDELNÍČEK | #1
ONLINE TRENÉR - ALEŠ LAMKA | DĚLEJTE, CO VÁS BAVÍ | JÍDELNÍČEK NA MÍRU
Views 274K6 years ago
ONLINE TRENÉR - ALEŠ LAMKA | DĚLEJTE, CO VÁS BAVÍ | JÍDELNÍČEK NA MÍRU
5 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB VE STRAVĚ
Views 269K4 years ago
5 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB VE STRAVĚ
CVIKY NA BŘICHO KTERÉ BYS NEMĚL VYNECHAT
Views 266K4 years ago
CVIKY NA BŘICHO KTERÉ BYS NEMĚL VYNECHAT
JAK EFEKTIVNĚ NABRAT SVALOVOU HMOTU
Views 265K5 years ago
JAK EFEKTIVNĚ NABRAT SVALOVOU HMOTU
KOMBINACE 3 CVIKŮ NA RAMENA | Bude to bolet!
Views 264K5 years ago
KOMBINACE 3 CVIKŮ NA RAMENA | Bude to bolet!
JAK ROZDĚLIT PARTIE DO CELÉHO TÝDNE (Frekvence procvičení)
Views 256K6 years ago
JAK ROZDĚLIT PARTIE DO CELÉHO TÝDNE (Frekvence procvičení)
Nejlepší cviky s VLASTNÍ VAHOU na VELKÉ RUCE
Views 251K2 years ago
Nejlepší cviky s VLASTNÍ VAHOU na VELKÉ RUCE
CHYTLA MĚ DOPINGOVKA NA ZÁVODECH + VELKÉ OZNÁMENÍ | VLOG
Views 247K4 years ago
CHYTLA MĚ DOPINGOVKA NA ZÁVODECH VELKÉ OZNÁMENÍ | VLOG
JAK BOJOVAT S CHUTĚMI NA SLADKÉ | NEKAZTE SI VÝSLEDKY
Views 241K5 years ago
JAK BOJOVAT S CHUTĚMI NA SLADKÉ | NEKAZTE SI VÝSLEDKY
SVALOVÁ BOLEST | Mám jít cvičit, když sval ještě bolí?
Views 239K6 years ago
SVALOVÁ BOLEST | Mám jít cvičit, když sval ještě bolí?
JAK DOPADL PROJEKT LÁĎA, HONZA A FATTY
Views 233KYear ago
JAK DOPADL PROJEKT LÁĎA, HONZA A FATTY
Moje nejoblíbenější 3 CVIKY NA VELKÁ PRSA
Views 230K2 years ago
Moje nejoblíbenější 3 CVIKY NA VELKÁ PRSA